Online coaching

Online coaching er en fagperson på nett der du får alle verktøyene du trenger for å nå ditt mål. Det som skiller en treningsøkt med en personlig trener og en treningsøkt du har fra en online personlig trener at du må ta ansvar for egen innsats.
Online personlig trener passer for deg som har trent litt og er godt kjent med din egen trening, som gjerne skulle ha hevet nivået «bittelitt»!

Jeg sørger for at du får alle verktøyene du trenger for at veien til mål ikke bare skal se litt lettere ut, men det skal også bli læringsprosess mot din nye livsstil. Treningen og kostholdet bygger på dine muligheter, begrensninger og forutsetninger – du vil gjennom noen testrunder for å kunne få ferdigstilt ditt eget treningsprogram som underbygger ditt nivå, eliminerer og styrker dine svakheter – noe et ferdigoppsatt program ikke kan gi deg i sammenligning.

 

Online coaching i praksis

Etter ønske og informasjon som samsvarer med ditt utgangpunkt utformer jeg en kostholdsplan med alternative måltider eller fritt oppsett etter makrosammensetning, selvsagt med anbefalte matvarevalg.

  • Ved å fylle ut kundeskjema forplikter du deg ikke til noe – men du gir meg muligheten til å kunne se og informere deg om hva jeg kan hjelpe deg med.
  • Jeg gir deg en tilbakemelding og en realistisk anbefalning, om nødvendig henvise deg videre i nettverket
  • Når vi begge er blitt enige om coachingperioden vil du motta en faktura, og når pengene er påkonto vi jeg starte å utarbeide planene til deg.
  • Innen 72t vil du motta din kostholdsplan og et testprogram, denne vil underbygge ditt nivå slik at jeg kan sette opp et program som er tilpasset deg.
  • Treningsprogrammet vil gi deg hvilken vekt du skal bruke – og deretter anslås volumet (serier og repetisjoner) etter en andre testrunde.
  • Matplanen forteller deg hvor mye du skal spise til hvert måltid, enten i form av makronæringsstoffer eller anbefalte matvarer og matvaregrupper.

Merk:jeg kommer ikke til å sette opp en kostholdsplan der det står x gram av x matvare til hvert måltid – nettopp fordi variasjon er nøkkelen til suksess, og jeg ønsker ikke at du skal måtte bli en slave av å spise de samme måltidene dag ut og dag inn.

  • Maten baserer seg på det du får kjøpt i dagligvarebutikken, men selvsagt etter egne preferanser kan en gjøre det så avansert eller kulinarisk som en måtte ønske
  • Ukentlig sender du inn treningslogg og rapport og jeg vil justere ved behov

Kunne du heller tenke deg tettere oppfølging i starten og trene mer og mer på egenhånd? Selvsagt er det mulig!
Klikk her for mer informasjon om hvor jeg kan tilby mine tjenester

Oppfølging vol1.0

Inntilll 3mnd
NOK2300/mnd
  • Basert på første oppfølgings periode
  • Ytterligere tilpasninger etter progresjon
  • Bedre fundament for veien videre

Oppfølging vol2.0

Inntil 6mnd
NOK2000/mnd
  • Basert på første oppfølgings periode
  • Ytterligere tilpasninger etter progresjon
  • Bedre fundament for veien videre